育児中の抱っこによる三大症状

・肩の角度

抱っこに慣れていない時期は、腕のみを使った無理な抱え方になりがちです。

肩甲骨が上がったままの角度となり、肩甲骨が背中から浮き上がると、肩の左右の高さが不均衡となります。

・片手抱っこ

家事や移動の際に片手の抱っこを多用しますが、両手よりも肩への負担が増します。

利き手で家事をしながら逆手で抱っこするなどの意図しない動きは、肩の痛みを誘発します。

・手首の腱鞘炎

育児中に手首の腱鞘炎となったことで、手首を庇う不自然な抱っこ姿勢となってしまい、肩の痛みを併発します。

・胸筋と二の腕ほぐし

肩を支える強力な筋肉である胸筋を筋肉繊維のラインにそってほぐします。

むくみがあると軽い圧でも刺し込む痛みを感じます。肩関節を繋がる二の腕や鎖骨はとくに注視します。

・肩甲骨ほぐし

肩甲骨が内外のどちらに引っ張られて固まっているか、コリの盛り上で凹凸が無くなっていないかを確認します。

肩甲骨を360度の角度から骨の際を意識し、肩甲骨の型抜きのようにほぐします。

・肩甲骨矯正

肩甲骨の上下左右の滑りや剥がしを含めた可動域を確認し、肩甲骨回しと肩甲骨はがしを組み合わせた矯正を行います。

肩甲骨回しでは、腕の可動を使った回し方、肩関節のテコの原理で動かす回し方を駆使しながら、段々と可動域を広げます。

・首の下斜めの角度

赤ちゃんに注視して長時間 下方向を見ると、頭の約５kgの重さが首にかかり続けます。

気付かないうちに後頭骨の下辺から首後ろにかけて、首を硬めるコリが張り付くように蓄積されます。

・前抱っこ

前抱っこが長時間続くと、首を起点とした負担により周囲の動脈や静脈の循環が低下します。

とくに頚椎の7番付近では首猫背と類似したコリを助長させ、頸椎の突起の周囲に盛り上がったままコリ固まります。

・首後ろのほぐし

首の後ろのライン（後頭骨下辺、頚椎下、頚椎横、首付け根）に対して、動作の不均衡につながるコリをほぐします。

首は角度、形状が異なる複雑な筋肉構造のため、ワンパターンのほぐしを避ける必要があり、仰向け、うつ伏せ、さらには上下左右とほぐしの方向を変えます。

・首の３点牽引

牽引による首の本能的な硬直を避けるため、神経へのフェイントをかけながら通常の首牽引へ移行していきます。

頚椎を軽く持ち上げる小さな動きからはじめ、頸椎から仙椎を牽引する大きな動きに繋げていきます。

・フィギュアエイト（首八の字操体）

首牽引で頚椎の間隔を伸ばした後に、今度は首の間隔を均等にする動きを入れます。それが８の字に頚椎を動かすフィギュアエイトです。

頸椎圧迫と開放、無限大の動き（∞の動き）を組み合わせ、左右上下均等にします。

もともとは頸椎から全身の筋骨格バランスを整える技術ですが、神経伝達をスムーズにする効果もあります。

・不慣れな抱っこ

抱っこに慣れていない初期は、無理な抱え方になりがちです。

肩甲骨が上がったままの角度となり、起立筋を強張らせ、腰痛を助長します。

・出産前の不調

出産前からぎっくり腰、坐骨神経痛などを経験している腰は、赤ちゃん抱っこの負担に耐えられず、痛みを発症するリスクが高まります。

・出産前からの筋力不足

腰を使う筋力が弱い女性は、赤ちゃんを腰で支えることに苦戦します。

また、小声の女性に顕著ですが、腹式呼吸が苦手でできておらず、本来は呼吸でサポートできる筋肉が疲弊します。（腹式呼吸は身体の中心線を呼吸で支える効果があります）

・産後骨盤矯正と仙骨矯正

骨盤矯正と仙骨矯正の組み合わせにより、負担が正しく分散するバランスづくりをします。

産後の骨盤矯正では、腸骨の高さ、左右の偏り（捻り）を操体法を使って整えます。

仙骨矯正では、重心を内包する仙骨を、体幹が安定する位置に調整します。

・でん部のほぐし

腰痛と混在しやすい、尾骨痛や坐骨神経痛といった他の症状が併発している可能性があります。

腰とともに、でん部を重視してほぐすことで、疑わしい症状を網羅します。

なお、産後の尾骨痛は珍しくありませんが、対処法はあまり進んでいません。

・反り腰の改善

抱っこによる反り腰が進むほど、姿勢に影響します。

姿勢筋のほぐしと正しい姿勢の試行により、反り腰を改善していきます。

・産後トレーニング

産後1ヶ月過ぎを目安に、徐々にトレーニングを開始し腰痛を予防します。

単純で短時間の体幹腹筋トレーニングを推奨しています。（最近は自宅にこだわらずとも、赤ちゃんと一緒に行える水泳教室や、子連れＯＫのレッスンが増えています。）