◇立川市の仙骨矯正の専門院◇
整体やまつばき
アクセス | バス停 金比羅橋下車 徒歩3分 |
|---|
営業時間 | 9:30～22:00 定休（月・火） 祝日は営業します。 |
|---|
お気軽にお問合せください
コリの定義（種類と傾向）
Abstract
・様々な硬さ・形状のコリ
コリは、個人の骨格、筋肉、神経、内臓、血管がベースとなり、さらに部位ごとに特徴がでるため、一つとして同じコリとはならず、個人の性質が色濃くあらわれます。
一般的に「硬い塊」をイメージしがちですが、粘土のような弾力を持つコリ、腱に癒着したコリなどが存在します。
また、コリの形状は、筋肉に沿った棒状であったり、隙間を埋める三角形であったり、覆いかぶさる平面であったりと千差万別です。
固定観念に縛られたままではコリとして認識できません。臨床を重視する理由は、千差万別のコリを経験が必要があるからです。
・回復メカニズムの一つ
コリは痛みや不調の元凶となる悪者だとされ、コリを排除すればすべてが解決すると誤認されています。
なぜなら、コリには身体を助ける自己防衛機能として発生することがあるからです。
無理な姿勢、激しい疲労を伴う運動、ストレスで反応が鈍い筋肉などを、「応急処置的な役割」にてフォローします。
例えば、疲労で筋力が低下し単体での仕事が困難となった患部をそのまま使い続ければ怪我や障害につながるため、周囲の筋肉をコリでつなげることで半強制的に協力させます。使い過ぎた膝をギブスのように固定し回復を促すこともあります。
コリは進化する過程で身に着けた「回復のメカニズム」の一つです。
ならばこそ、コリが発生する根本から対処し、その次の段階でコリをほぐす過程を踏まない限り、解決には向かいません。
・コリが重度化（慢性化）するとは
コリが一部の範囲に収まっていれば、回復に伴い自然とコリは解消されていきます。
しかし、身体のあちらこちらから応急支援要請があれば、回復が追い付かなくなったり、痛みの出ている箇所を後回しにしたりと、回復の進行が停滞していきます。
とくに影響があらわれるのは自律神経です。
普段から体温調整、睡眠、消化等と仕事量が多いにも関わらず、そこに回復の優先順決めが加わればオーバーワークとなって機能不全を起こしてしまいます。
コリが痛みの発生原因ではない！
「コリの塊が神経を刺激して痛みを発生させる」と一般的に解釈され、悪者のコリをなくす処方やグッズ、温熱療法などが利用されますが、本来コリは応急的に患部を保護・固定する身体の自然な機能であり味方です。
対して（原則的に）痛みは、“患部の問題” を伝達する手段です。
例えば、機械的刺激による炎症、筋膜の硬化、怪我・障害・病気による変形などが、患部の問題としてあげられます。
ただし、患部の問題が解消せずにコリの応急処置が常態化すると、身体はコリに順応してしまいます。
その段階まで進行すると、コリが患部の回復を阻害する要因となり、さらには身体の動作そのものに影響します。
痛みとコリの悪循環の流れ
コリが痛みの原因とされる理由は、患部の問題発生と悪化の経過によって、コリと痛みが混在した状態となるからです。
①患部に問題が発生 → ②コリによる応急処置 → ③コリに順応（患部の回復を阻害）の流れを考慮しなければなりません。
患部に問題が発生
当初の患部にはコリが存在しないにもかかわらず、患部に何らかの問題が発生します。
（≒ コリが問題の発生原因ではない）
なぜなら、コリとは別の根本原因が既に内在しており、あるタイミングで痛み（問題）として顕在化するからです。
| ＜根本原因となる例＞ |
など |
なお、患部が悪化するほど発生確率は上がりますが、必ずしも機会は公平ではありません。（確率が90%でも回避する人は存在する）
そのため、痛みの機会が早いほど回復に有利となり、年数経過するほど不利となる傾向があります。
コリによる応急処置
筋肉や腱の炎症・損傷、骨格への負担の偏りなど患部に問題が発生した場合（前段を参照）、患部周辺の保護や運動連鎖の不整合を限定的にするために、応急処置的なコリが生じることがあります。
・患部周辺を保護するコリ
筋肉や腱の炎症・損傷の処置として、添え木、包帯（テーピング）、サポーター等で固定し動きを制限させて回復を促しますが、それらは専門の道具と知識があってこそです。
（専門道具がない状況やうろ覚えの知識で施すのは難しい）
その代替として、身体はコリの機能を発達させ利用しています。道具や知識がなくとも、身体が自律的に行ってくれる回復行為であり、とても優れた機能です。
根本原因から目を逸らし、コリを解消することばかりに目を向けることへの異議であり、根拠となります。
・運動連鎖の不整合を限定的にするコリ
運動連鎖は身体の効率的な動作と負担軽減を実現しますが、連鎖ルートの患部に問題があると、正しく力が伝わりません。患部どころか、他の関係のない部位まで問題が発生するリスクがでます。
そのリスク回避のため、コリにより影響箇所を限定的にします。例えば、肩の損傷したときに首から肩にかけて連続したコリを発生させ、影響範囲を限定化させることがあります。
運動連鎖とコリに密接な関係がある根拠であり、コリの解消のみで動きを改善させることへの異議となります
コリに順応
前段にて、コリは患部の回復を促し影響範囲を限定的にする応急処置的な機能と説明しましたが、数ヶ月、数年とコリが残り続けたまま経過すると、身体がコリに順応してしまいます。
・患部の回復を阻害
患部がコリで固定・制限されていること、運動連鎖は不整合があることを前提に、筋骨格だけでなく、細胞レベルまで再構築するのです。
その段階まで進むと、コリがある状態が “通常”、コリがない状態が “異常”となり、問題の根が深くなることで回復が阻害されます。
・二次不調を誘因
コリによる血行、リンパの流れを低下が常態化すると、疲労感、自律神経の乱れ等の様々な不調が引き起こされます。老廃物が患部に留まるなどの悪循環により、二次不調がさらに進行します。
① 周辺の筋肉と接合させるコリ
疲弊した筋肉と余力のある筋肉とを接合させることで、一定の筋力を確保する応急処置的なコリです。
なお、脊柱横の起立筋は線のように接合する、腰部は面のように接合するなど、部位ごとに接合の特性があります。
ただし、コリで接合された筋肉は動きが制限されるため、単体時のパフォーマンスを下回ってしまいます。
・コリの傾向
仕事、運動・スポーツ、姿勢維持と日々活躍する筋肉は、疲労と回復のサイクルを繰り返しながら状態を保っています。
しかし、繁忙な生活等で疲労と回復のサイクルが乱れれば、疲弊した筋肉と余力のある筋肉との間でパフォーマンスの格差が生じ、そのアンバランスさが身体能力の低下を招きます。
本来、動物は危機が迫った時にとっさの動きができなければ致命となるため、身体能力の低下を軽減させる働きをします。
その働きこそが、アンバランス差を抑える目的で、応急処置的に疲弊した筋肉と余力のある筋肉を接合させる「コリ」となります。
コリをほぐすだけでは不十分なのは、疲弊した筋肉が再び疲弊しない対処を別途に施す必要があるからです。その別途対処が仙骨矯正に代表される骨格バランスの調整です。
② 粘土状のコリ
老廃物、むくみ等が一定の期間、患部の筋肉に留まり続けることで発生したコリです。筋肉は約80%が水分ですが、そこに余分な水分や老廃物が加わることで粘土化してしまいます。
むくみと誤解されますが、むくみは細胞間の隙間に溜まる比率が高いため、粘土の硬さまでとはいかず水っぽい硬さです。
なお、粘土状のコリは、鎖骨、脇の付近、膝裏、太腿とリンパ管の中継点、関節の近くに発生しやすいです。「詰まり」と表現されることもあります。
・コリの傾向
筋肉内の水分は、不要となった老廃物は回収し、代わりに新鮮な栄養素を含んだ水分を補給し続けなければなりません。
老廃物やただの水分の比率が高まれば、本来必要な栄養素を含んだ水分の比率が相対的に下がってしまいます。筋肉は若干肥大化して水分保有のキャパシティを増やしますが、それにも限界はあります。
なお、サウナで大量の汗をかいても老廃物は汗腺からほぼ排出されないため、粘土状のコリのコリを防ぐ手段として疑問があります。それよりも、詰まりを除く手段に注力した方がよいでしょう。
③ 水分不足な筋肉のコリ
水分不足が慢性化していると筋肉に乾燥気味のコリが発生する場合があります。
硬いコリ、筋肉が元々硬め場合であっても、一定の弾力はありますが、乾燥気味のコリでは弾力そのものが乏しくなっています。
背中側の筋肉（起立筋、肩甲骨、腰、でん部ライン）にあらわれやすいです。
・コリの傾向
身体が必要とする水分で一番安定して吸収されるのは、「無色透明の水」です。
そのため、濃いめのお茶、コーヒー、ジュース等の混合物の飲み物を好み、水分補給のメインとしている場合、（脱水までとはいかなくとも、）筋肉に水分不足が発生することがあります。
筋肉の80%は水分ですので、ほぐしの基本では筋肉内の水分を利用します。
指圧等の液圧で、筋肉内の水分を移動させてコリを解いていきます。そのため、水分不足はほぐしの効率を著しく下げてしまいます。
④ 怪我によるコリ
コリの中でも厄介な部類に入るのが怪我の後遺症によるコリです。
機能が著しく低下した、または、機能をしなくなった筋肉や腱をフォローするために、通常とは異なる角度、深さ、形状のコリができます。
また、皮膚・筋肉の癒着、骨折の度合いによっても変化します。
・コリの傾向
怪我の程度が重く治療に数ヶ月以上かかったものほど、身体に様々な影響を残します。そして、怪我は必ずしも完治するわけではありません。
そのため、怪我は避けるべきであり、一度の経験が生涯にわたる悩みとなります。
例えば、筋肉の損傷で動きのバランスが崩れると、全身に及ぶコリが発生しますが、根本の改善は見込めないため、軽減を目的としたほぐしとなります。
- 整体知識とテクニック