"大人猫背（成人猫背）"の原因と改善

人間は成長期に将来的に使い続ける骨格の基準が決まり、それを元に筋肉、骨格のバランスを定めます。

成長期に猫背の因子を持つ骨格バランスが形成された場合、その因子が猫背を助長や、後述す姿勢を阻害するコリの発生や猫背の順応の“根本”となります。

姿勢筋は二足歩行の度に使われる利用頻度の高い筋肉のため、猫背の期間が長いほど全身にコリが分布します。

猫背である限り、同じ部位にコリは積み重なっていきますし、また、再発生する確率が著しく上がります。

姿勢感覚、運動連鎖、動作時の癖など、身体を動かす多くの要素が猫背に順応して形成され、正しい姿勢が不安定に感じ、猫背だと安定するという逆転現象が起きます。

猫背に順応すると、第三者と本人の認識（感覚）のズレにより、姿勢改善がさらに困難となります。

首猫背では、コリのコルセットで首を固め、「首の動きを制限する」により、暫定的に負担を軽減させています。

斜めの角度を長時間維持すると頸椎への負担が大きく、身体を守る機能の一つとも言えます。
 

しかし、首コリのコルセットがある状態で首猫背を改善するのは困難です。

首猫背での “防御機能”" を使わずに済むよう首をほぐしつつ、バランスの土台となる基礎を整える必要があります。

首猫背では、7つの頸椎に負担がかかっています。

均等に負担がかかる方がまれで、上部・真ん中・下部のいずれかを起点にした負担がかかる傾向があります。

例えば、中央から上下に負担が派生するケースもあれば、スワンネックのように真ん中は緩み、上下のみ負担があるケースもあるなど、患者の癖に合わせ一定ではありません。

猫背で固まり、いかり肩のように変化した肩に対して、いかり肩用の矯正を行います。

ただし、本格的ないかり肩矯正のように鎖骨の牽引や牽引肩回しなどは行わず、いかり肩を助長させるコリのほぐしを中心に行います。

それが腋下ラインの胸筋、肩甲骨の外側になります。

肩甲骨の可動域に制限がでる段階まで猫背が進んでいる場合や猫背と肩のひねりが併発している場合に、肩甲骨の矯正を行います。

肩甲骨の状態を戻すことで、猫背の助長を予防します。

背中を伸ばすのではなく、胸骨を立てるイメージで姿勢を意識すると姿勢はかなり改善されます。

最初は違和感の方が大きいと思いますが、胸骨の位置は上半身のバランス維持には欠かせず、座位でも利用できる点で優れています。

姿勢を突き詰めていくと、骨をどの位置に置き、どの角度のバランスが適しているかという単純な繰り返しになります。

腰の猫背により、反り腰や屈み腰が発生している場合、仙骨矯正によって骨格バランスを基礎から整える必要があります。

猫背の改善が目的ならば、基本である仙骨矯正のカテゴリー2（S.O.T: CAT2）を用います。

猫背と併せて、腰椎付近の筋肉が硬くなっていた場合、腰椎付近の筋肉をほぐす必要があります。

基本的に脊柱起立筋を意識したほぐしでよく、起立筋をほぐす場合のように筋肉繊維に指先を引っかけるようにし、硬くなった藁の束を振りで隙間をあけていきます。

なお、姿勢による負担増が見込まれる骨盤の境目（腸骨陵の上）はとくに重視してほぐす部位となります。

子宮・卵巣は常に暖かく保つ必要があることから、骨盤という保温性にすぐれた場所に収納しています。

しかし、猫背だと骨盤がくの字に曲がる（骨盤が立った状態ではない）ため、下腹部に圧迫が生じてしまい子宮・卵巣にストレスを与えてしまいます。

子宮へのストレスは季節に関係なく子宮を冷やすため、ストレスが確認できた場合は、子宮・卵巣に合わせた仙骨矯正を行うなどのケアをします。